Меню сайта


Развитие ребенка
интересно и легко!
Питание дошкольников
Вы конечно же забыли то время, когда готовили отдельно для ребенка. Он ест за общим столом еду, которую вы готовите для всей семьи, одновременно вместе со всеми. Однако в питание дошкольников все еще есть свои особенности, которые нужно обязательно учитывать. В большинстве семей трех разовое питание, поэтому вам необходимо учитывать, что для малыша в таком возрасте перерыв между обедом и ужином слишком большой и ему в любом случае необходим полдник.

Питание детей должно быть полноценным, т.е. содержать достаточное количество белков, жиров и углеводов, а также витаминов и микроэлементов. Многие дошкольники кушают очень плохо, поэтому важное значение имеет эстетический вид блюда и его свежесть. Мясо, молочные продукты, сырые овощи и фрукты в их рационе должны быть ежедневно, яйцо через день, рыбные блюда не менее одного раза в неделю.

Старайтесь готовит блюда из сочетаемых видов продуктов. Так, мясо лучше готовить с овощами, а не привычной для нас картошкой.  Ведь мясо с картошкой -  трудно усвояемое блюдо даже для взрослого желудка, а для несовершенной пищеварительной системы малыша - это просто вред. Крупяные блюда также лучше приготовить с овощами. Овощи надо есть не после основного блюда, а перед ним. Тоже касается и фруктов, их нужно есть через несколько часов после еды. Когда вы смешиваете продукты с разной скоростью переваривания, то в кишечнике начинают происходить процессы брожения, выделяются токсины, происходит повышенное газообразование.

Во многих семьях есть традиция запивать еду соком, водой, чаем или компотом. Этого делать нельзя. Если мы пьем жидкость на пустой желудок, то она в нем не задерживается, а сразу уходит в кишечник, где происходит ее усвоение. Если же она попадает в желудок вместе с едой, то быстрый переход в кишечник затруднен, в результате жидкость только замедляет переваривание пищи и является еще одной причиной для начала процесса брожения.

Очень важен режим питания малыша, ведь он способствует улучшению аппетита. Рекомендуемое время приема пищи для детей 4-6 лет следующее:

1) Завтрак с 8 до 9 часов;

2) Обед с 12 до 13 часов;

3) Полдник с 16 до 16-30 часов;

4) Ужин с 19 до 20 часов.

Очень важно приучить ребенка тщательно пережевывать пищу. Ведь тогда желудку легче ее перерабатывать. Обязательно нужно следить затем, чтобы малыш не ел в спешке, глотая куски непрожеванной пищи. Чаще всего это происходит, когда ребенка ждут на улице друзья или по телевизору начинается любимый мультфильм. Приучайте ребенка после еды немного отдохнуть, а не бежать куда-то по делам, тогда он будет понимать, что спешить ему некуда.

В рационе дошкольника не должно быть слишком острых, соленных или жирных блюд, кофе (даже если оно с молоком). Все это излишне большая нагрузка для организма малыша. Не стоит злоупотреблять какао, крепким или слишком сладким чаем.

Старайтесь накладывать вашему чаду в тарелку именно столько еды, сколько он может съесть. С самого детства прививайте у него уважение к еде и к тому кто ее приготовил, а лучше способ это сделать объяснить, что еду нельзя выкидывать просто так, и обязательно нужно стараться доедать все. Если тарелка будет слишком наполненной, то ребенок либо не доест, и вы не научите его ценить еду, либо постарается съесть все, чтобы продемонстрировать вам свое послушание, а это чревато перееданием и лишним весом.

Лучший способ "нагнать" аппетит у здорового ребенка - это режим питания, активные виды деятельности и прогулки на свежем воздухе. Ведь пища - это источник энергии, и если она не тратиться, то у малыша нет желания есть. Кроме того, следует избегать перекусов между основными приемами пищи (особенно сладких). Если время еды еще не пришло, а ребенок просит что-нибудь съесть, дайте ему яблоко, апельсин и другие фрукты содержание витамин С. Малыш утолит голод, но при этом витамин С усиливает аппетит, и, когда вы позовете всех к столу, ваше чадо будет есть с удовольствием. А вот сладкие десерты лучше давать после еды, так они не перебьют аппетита.

Старайтесь, чтобы в вашей семье соблюдалась культура питания - садиться за столом всем членам семьи одновременно, уделять во время трапезы внимание только еде, обсудить дела, почитать газету или еще что-то подобное можно немного позже.

Удачи вам!






     Возможно вам будет интересен топ пяти самых популярных развивалок нашего сайта:

1) Коллекция "Умных тетрадок" - осваиваем новые понятия и развиваем полезные навыки.

2) Обучающие карточки - для игры и обучения, большая коллекция.

3) Развивающие шнуровки - развиваем мелкую моторику и получаем новые знания.

4) Аппликации - наши аппликации это не только творчество, но и развитие.

5) Прописи - разработаны специально для малышей, очень яркие и красочные.


Смотрите также:



Загадки в картинках


Пазлы своими руками


Детские презентации