Меню сайта


Развитие ребенка
интересно и легко!
Занятия йогой во время беременности Занятия йогой во время беременности помогают подготовить организм будущей мамы к родам, а также заметно улучшают ее физическое и эмоциональное состояние в течение всех девяти месяцев ожидания малыша.

Йога для беременных отличается от обычной йоги, ведь цель в данному случае совсем другая, поэтому будущие мамы занимаются в отдельных группах, с инструкторами знающими технику проведения йоги в этот особенный период жизни женщины.

Под руководством опытного инструктора йогой можно начинать заниматься уже с первой недели беременности. Вы обязательно должны проинформировать его о том, как проходит ваша беременность, если ли какие-то отклонения и нарушения, это позволит составить для вас индивидуальную программу, которая не навредит вам и вашему малышу.

Если вы решили проводить занятия йогой дома самостоятельно, то должны понимать, что не все позы (асаны) можно выполнять во время беременности, также вам потребуется дополнительное оборудование в виде лавочки или опоры для спины для выполнения некоторых асан. Позы в положении сидя и лежа на спине, такие как Баддха Конасана и Супта Баддха Конасана можно без ограничений выполнять на протяжении всей беременности. Для выполнения пассивных прогибов типа Випарита Дандасану на более поздних сроках беременности удобнее использовать лавку или какую-либо подставку. Очень полезны различные дыхательные упражнения, а также позы на расслабление.

Категорически запрещены во время беременности прогибы назад из положения лежа на животе (Шалабхасана), скручивания (Маричиасану III) и различные прыжки.

Благодаря занятиям йогой улучшается кровоснабжение у вас и вашего малыша, вы учитесь контролировать дыхание, что очень поможет во время схваток. Йога поможет вам избежать или свести к минимуму проявление токсикоза и таких неприятных спутников беременности как варикоз, лишний вес, отечность. Очень важно, что восстановление организма и фигуры после родов происходит быстрее. Йога способствует тому, что вы чувствуете себя в гармонии с самой собой и окружающим миром, и это эмоциональное состояние передается вашему малышу, что благотворно влияет на его развитие.

Мне очень нравятся занятия йогой, я познакомилась с ней за долго до рождения сына, поверьте она помогает решить многие проблемы вашего здоровья, вы будете чувствовать себя более энергичными, уверенными, полными жизненных сил и энергии.

Удачи вам!






     Возможно вам будет интересен топ пяти самых популярных развивалок нашего сайта:

1) Коллекция "Умных тетрадок" - осваиваем новые понятия и развиваем полезные навыки.

2) Обучающие карточки - для игры и обучения, большая коллекция.

3) Развивающие шнуровки - развиваем мелкую моторику и получаем новые знания.

4) Аппликации - наши аппликации это не только творчество, но и развитие.

5) Прописи - разработаны специально для малышей, очень яркие и красочные.


Смотрите также:



Загадки в картинках


Пазлы своими руками


Детские презентации