Меню сайта


Развитие ребенка
интересно и легко!
Главная » Статьи » Беременность

Как повысить иммунитет при беременности

Как повысить иммунитет при беременности

Иммунитет очень важен для нашего организма. Во время беременности укреплению иммунитета нужно уделять особое внимание, ведь от здоровья будущей мамы, зависит здоровье малыша. Иммунитет помогает бороться с вирусными заболеваниями, что особенно актуально так как лето заканчивается, и впереди осень, зима и весна. Так что пора начинать повышать собственный иммунитет, пока еще не наступили первые холода.

Понять, что иммунная система не справляется со своей задачей, можно по нескольким признакам. Частые бессонницы или наоборот, постоянное желание вздремнуть, усталость и быстрая утомляемость. Кроме того, обратите внимания на такие нюансы, как частые появление герпеса, или наличие хронических заболеваний. Если что-то из выше перечисленного есть у вас, то самое время заняться своим здоровьем.

Иммунитет понижается по многим причинам. В первую очередь, это частые стрессы и перенапряжение, нарушение питания, плохая экология, нехватка витаминов и микроэлементов, кроме того беременность - это огромная нагрузка для всего организма, и для иммунной системы в особенности.

А теперь немного о том, как повысить иммунитет при беременности:

Необходимо повысить потребление витаминов и минералов. В первую очередь, A, C, D, B5, PP, F. То есть, стоит начать больше есть овощей и фруктов, а привычные напитки, вроде чая и кофе, заменить на натуральные соки и настои шиповника. Очень полезен будет и морс из клюквы. Восстановить баланс витаминов и минералов помогут грибы, орехи, нерафинированное растительное масло.

Пересматриваем питание. В рационе, помимо фруктов и овощей, должно появиться больше свежего мяса, желательно не полуфабрикатов, кисломолочные продукты. Так же не стоит употреблять фаст-фут, газировки.

Отлично укрепляет иммунитет зеленый чай. Это вообще уникальное средство, которое к тому же еще омолаживает и очищает наш организм, только заваривать его надо правильно. Удобнее использовать электрочайник в котором есть функция подогрева воды до 80 градусов. Именно водой такой температуры, а не кипятком следует заваривать зеленый чай. 

Чтобы организм окреп, даже во время беременности продолжайте заниматься спортом. Не обязательно для этого посещать тренажерные залы. Достаточно будет каждый день ходить пешком, чаще выходить на прогулки и больше бывать на свежем воздухе.

Ну и конечно, не забываем про вредные привычки. Алкоголь и курение вообще не совместимы с беременностью, так как очень сильно вредят развитию малыша, они ослабляют ваш организм в целом и иммунитет - в частности. Не рискуйте самым дорогим, берегите здоровье малыша, да и свое тоже.

Удачи вам!

Категория: Беременность | Добавил: planetaD (26.08.2014)


Интересные факты:



Возможно вам будет интересен топ пяти самых популярных развивалок нашего сайта:

1) Коллекция "Умных тетрадок" - осваиваем новые понятия и развиваем полезные навыки.

2) Обучающие карточки - для игры и обучения, большая коллекция.

3) Развивающие шнуровки - развиваем мелкую моторику и получаем новые знания.

4) Аппликации - наши аппликации это не только творчество, но и развитие.

5) Прописи - разработаны специально для малышей, очень яркие и красочные.

Смотрите также:



Загадки в картинках


Пазлы своими руками
Просмотров: 797 | Теги: беременность