Меню сайта


Развитие ребенка
интересно и легко!
Главная » Статьи » Красивая мама

Как всегда быть в хорошей форме?

Как всегда быть в хорошей форме

Любая женщина мечтает всегда выглядеть хорошо. Однако многие считают, что для этого достаточно немного похудеть перед летом, причем неважно каким способом, главное быстро. Это, конечно, совсем не так, ведь для того чтобы всегда радоваться своему отражению в зеркале нужно вносить глобальные изменения в свой образ жизни, не лениться и заботиться о себе и своем здоровье постоянно, а не от случая к случаю.

Как всегда быть в хорошей форме?

1. Физическая активность. Современный образ жизни является малоподвижным. Офисная работа, езда на автомобиле, лекции. Все это ведет к тому, что человек тратит меньше калорий чем потребляет. Регулярные физические нагрузки помогут израсходовать лишние калории. Посещение фитнес центра отлично подойдет для этого. Если вам по какой-либо причине не нравятся фитнес-центры - отлично! Купите себе удобную спортивную одежду , такую как у фирмы Le Coq Sportif, ассортимент которой можно посмотреть здесь http://occasion.ru/catalog/le-coq-sportif/ и бегайте или катайтесь на велосипеде, наслаждаясь природой. . Главное это движение.

2. Необходимо снизить количество потребляемых в пищу быстрых углеводов и вредных жиров. Многие продукты которые мы потребляем каждый день, содержат быстрые углеводы и вредные жиры. Наиболее часто встречающиеся в обычном рационе вредные продукты это чипсы, жареный картофель, мучные изделия, фаст-фуд, копчености, газированные напитки. Тщательно проанализировав свой рацион и убрав из него все не полезное, вы существенно снизите количество лишних калорий.

3. Дробное питание. Некоторые люди считают, что для того что бы сбросить вес необходимо прекратить есть. Это в корне отличается от действительности. При отказе от еды, а так же если питаться очень редко обмен веществ замедляется. Организм пытается сохранить необходимые для нормального функционирования ресурсы. Вес человека конечно же снижается, но в основном за счет потери мышечной ткани, а не жира. Поэтому гораздо лучше правильнее частое питание небольшими порциями. Такой режим питания позволит разогнать метаболизм, а так же разгрузит пищеварительную систему.

4 Отказ от алкоголя . Алкоголь способствует отложению лишнего жира в организме. Например пиво в этом смысле очень пагубно влияет на мужчин. Пивной напиток содержит в себе эстроген (женский гормон), который в избытке начинает подавлять мужской гормон тестостерон. Тестостерон это сильнейший жиросжигатель, соответственно снижение его не позволяет нормально сжигать жир мужскому организму. Вино особенно сладкое содержит в себе много сахара и углеводов, что так же способствует отложению лишнего жира. Полные отказ от алкоголя позволит улучшить состояние тела и всего организма.

5 Сон. Продолжительность сна может быть разной. Диапазон продолжительности сна у разных людей от шести до десяти часов в сутки. Хроническое недосыпание одна из самых распространенных проблем человечества. Постоянная сонливость, быстрая утомляемость, плохое самочувствие являются симптомами этой проблемы. Во время сна человеческий организм восстанавливается. Нормальное функционирование организма напрямую связано со сном. Пока человек спит восстанавливается гормональная система организма, а нарушение ее работы напрямую влияет на лишний вес. Для того чтобы обеспечить качественный сон, необходимо соблюдать несколько правил -ужинать не позднее чем за 2-3 часа до сна, ложиться спать до 23-00, иметь удобное ортопедически правильное спальное место.

Надеемся эти простые правила помогут улучшить ваш внешний вид и самочувствие в целом.

Удачи вам!

Категория: Красивая мама | Добавил: planetaD (25.02.2015)



Возможно вам будет интересен топ пяти самых популярных развивалок нашего сайта:

1) Коллекция "Умных тетрадок" - осваиваем новые понятия и развиваем полезные навыки.

2) Обучающие карточки - для игры и обучения, большая коллекция.

3) Развивающие шнуровки - развиваем мелкую моторику и получаем новые знания.

4) Аппликации - наши аппликации это не только творчество, но и развитие.

5) Прописи - разработаны специально для малышей, очень яркие и красочные.

Смотрите также:



Загадки в картинках


Пазлы своими руками
Просмотров: 697 | Теги: красивая мама