Меню сайта


Развитие ребенка
интересно и легко!
Главная » Статьи » Красивая мама » Красивая фигура

Как избавиться от лишнего веса

Как избавиться от лишнего веса

Вам очень не нравится ваше отражение в зеркале обвисшим животом? Что же делать нужно сделать что обрести красивые формы? Как избавиться от лишнего веса? Попробуйте разработать для себя личный план совершенствования, ведь по нему следить за собой намного приятнее и менее утомительно. Он может выглядеть примерно следующим образом:

1) Каждое утро перед едой выпивайте 1 стакан воды.

2) Купите себя абонемент в любые спортивные занятия - это может бассейн, тренажерный зал или VIP фитнес-клуб, главное, чтобы вы ходили с удовольствием и регулярно, тогда результат вам точно гарантирован.

3) Следите за своим питанием - ешьте меньше но чаще, летом включите в рацион больше овощей и фруктов, исключите из своего меню чаще вредные продукты, содержащие химию и опасные для здоровья добавки (Е). Старайтесь употреблять в пищу меньше углеводов, так как они намного опасней для фигуры, чем жиры.

4) Если у вас есть на теле есть большие жировые отложения, и вы держите диету, то при быстрой потере веса могут остаться растяжки. Чтобы избежать их массируйте проблемные места, увлажняйте и питайте кожу .

5) Сделайте свой образ жизни более активным (помимо спорта) - больше ходите пешком, поднимайтесь по лестницам без лифта.

6) Для того чтобы быстрее избавиться от живота выполняйте ежедневно вот эти упражнения:

- ложитесь на пол, руки поднимите. Отрываясь туловищем от пола, наклонитесь корпусом вперед, не сгибая при этом коленей. Дотянитесь пальцами до ступней ног.

- не менее эффективное упражнения - вис с уголком. Сядьте (для баланса можно использовать руки как опору) и поднимаете ноги на 90 градусов. Стараетесь продержаться в данной позиции как можно больше времени.

И еще несколько советов по питанию:

1. Мы строго должны запомнить, что взрослому человеку необходимо выпивать 2-2,5 литра в день жидкости в день.

2. Не бойтесь молочных продуктов. Многие из них приносят бесценную пользу нашему организму.

3. Перед каждым приемом пищи за 30 минут обязательно пейте воду. Еду запивать вредно. Пейте жидкость не раньше чем через 30 минут после еды.

4. Ужинайте не позднее чем за 3 часа до сна. Ночью должен отдыхать не только мозг, но и желудок.

5. По мере возможности исключайте добавление излишнего сахара и соли в блюда.

Удачи вам!

Категория: Красивая фигура | Добавил: planetaD (29.08.2014)



Возможно вам будет интересен топ пяти самых популярных развивалок нашего сайта:

1) Коллекция "Умных тетрадок" - осваиваем новые понятия и развиваем полезные навыки.

2) Обучающие карточки - для игры и обучения, большая коллекция.

3) Развивающие шнуровки - развиваем мелкую моторику и получаем новые знания.

4) Аппликации - наши аппликации это не только творчество, но и развитие.

5) Прописи - разработаны специально для малышей, очень яркие и красочные.

Смотрите также:



Загадки в картинках


Пазлы своими руками
Просмотров: 623 | Теги: КРАСИВАЯ ФИГУРА