Меню сайта


Развитие ребенка
интересно и легко!
Главная » Статьи » Красивая мама » Красивая фигура

Как крутить обруч

Как крутить обруч Сколько я себе помню, я все время умела крутить обруч, даже не не знаю, когда научилась. Готовясь к написанию статьи, читала отзывы о различных видах обручей, и была удивлена, что некоторые дамы пишут, что он им не помогает, что они не видят результатов. Этого просто не может быть - значит либо обруч не правильный, либо его крутят не правильно.

Обруч в сочетание с диетами, подробней о которых вы можете узнать на женском блоге ledistories.com, это гарантированный результат хорошей фигуры.

Самое главный критерий при выборе обруча - его вес. Он должен быть не менее 2 кг. Именно в этом случае, для того чтобы обруч крутился, мы начинаем задействовать мышцы живота и становимся стройнее, животик подтягивается.

Кстати, утяжелить можно любой обруч, даже старый алюминиевый. Для этого его нужно разъединить и наполнить рисом (соль и песок в качестве наполнителя мне не очень нравятся, они все равно просыпаются в мелкие щели).

Современные обручи с массажными элементами улучшают кровообращение и способствуют более быстрому сжиганию жиров. Однако, я такой обруч крутить не могу, так как у меня на теле остаются от него синяки, как я не пыталась защититься одеждой (видимо потому что я худенькая , плюс у меня кожа очень чувствительная).

Мой обруч мягкий и тяжелый, резина покрыта мягкой ворсистой тканью - долго искала такой, зато кручу его без защиты даже в одном топе, ворс дополнительно создает массажный эффект.

Если вы хотите добиться ощутимых результатов, занятия с обручем нужно проводить ежедневно не менее 15 минут (лучше 25-30 минут непрерывных тренировок). При это очень важно соблюдать технику вращения.

Обруч нельзя крутить во время беременности, после кесарева, а также проконсультируйтесь с врачом, если у вас больные почки.

Как крутить обруч правильно

- ноги должны быть на ширине плеч, находиться на одной линии, слегка согнуты в коленях;

- живот втянут;

- следите за дыханием, не задерживайте его, дышите ровно;

- для большего эффекта, руки сложите в локтях и держите за головой.

Прикладываю еще видео, там вы более наглядно увидите, как нужно крутить обруч.

Удачи вам!

Категория: Красивая фигура | Добавил: planetaD (19.02.2014)



Возможно вам будет интересен топ пяти самых популярных развивалок нашего сайта:

1) Коллекция "Умных тетрадок" - осваиваем новые понятия и развиваем полезные навыки.

2) Обучающие карточки - для игры и обучения, большая коллекция.

3) Развивающие шнуровки - развиваем мелкую моторику и получаем новые знания.

4) Аппликации - наши аппликации это не только творчество, но и развитие.

5) Прописи - разработаны специально для малышей, очень яркие и красочные.

Смотрите также:



Загадки в картинках


Пазлы своими руками
Просмотров: 1054 | Теги: КРАСИВАЯ ФИГУРА