Меню сайта


Развитие ребенка
интересно и легко!
Главная » Статьи » Красивая мама » Красивая фигура

Суть диеты Дюкана

Суть диеты ДюканаДиета Пьера Дюкана привлекает к себе внимание уже только одним своим девизом "Ешь столько, сколько хочешь!". Конечно, это мечта любого человека, имеющего лишний вес и вынужденного ограничивать себя в любимых лакомствах. Но не все так просто, как гласит девиз. На самом деле диета Дюкана - это постепенное изменение вашего образа жизни, переход на правильное, сбалансированное питание. Это не какой-нибудь недельный или месячный процесс -это новый стиль жизни навсегда. Именно поэтому мне нравится методика, только в такой способ коррекции веса я верю. Отзывы о диете Дюкана очень положительные, но, чтобы добиться результата, нужно настроиться на длительную и регулярную работу над собой.

Итак давайте разберемся в чем суть диеты Дюкана.

В основе метода белковая диета и употребление в пищу продуктов с отрицательной энергетической ценностью (отруби).  Диета состоит из четырех этапов. Продолжительность каждого рассчитывается индивидуально, исходя из ваших  персональных данных. Так как методика Дюкана - коммерческий проект, то расчет делается платно. Вы можете сделать это и самостоятельно, но вам придется купить книгу автора. Есть официальный сайт, на котором можно узнать все подробности - ducan.ru. На этом сайте, после заполнения анкеты, вам бесплатно рассчитают ваш лишний вес. Я же опишу коротко этапы диеты, что бы вы знали, с чем предстоит столкнуться.

1) Атака - во время этой фазы можно есть только белковую пищу. Продолжительность этапа от 1 до 10 дней, в зависимости от того, сколько килограмм согласно расчета вы должны потерять. Если прогнозируемая потеря веса до 5 кг, то продолжительность белковой диеты 1-2 дня, 5-10 кг - 3-5 дней, свыше 10 кг - до 10 дней.

2) Круиз - во время этой фазы идет чередование белковой диеты с белково-овощной, причем продолжительность каждой диеты одинакова по количеству дней 1-1, 2-2, 3-3 (т.е. если белковая диета длится один день, то белково-овощная тоже один, если белковая диета длиться два дня, то белково-овощная тоже два дня). Согласно методики, вы можете сами устанавливать количество дней, но оптимальным для организма является пропорция 1-1. Фаза продолжается до тех пора, пока вы не достигните расчетного оптимального веса, обычно от 2 до 6 месяцев.

3) Консолидация - фаза закрепления полученного результата. Ее продолжительность зависит от того, сколько килограмм вы сбросили (каждый потерянный килограмм - это 10 дней этапа). К употреблению разрешен очень большой перечень продуктов, единственное ограничение - один день в неделю у вас навсегда остается только белковым.

4) Стабилизация - это по сути и не этап, это образ жизни, который вы должны вести постоянно. Спорт, правильное питание, к которому вы привыкли за время прохождения курса, остаются с вами навсегда, что позволяет быть в форме и не набирать лишний вес.

Удачи вам!

Категория: Красивая фигура | Добавил: planetaD (05.03.2014)


Интересные факты:



Возможно вам будет интересен топ пяти самых популярных развивалок нашего сайта:

1) Коллекция "Умных тетрадок" - осваиваем новые понятия и развиваем полезные навыки.

2) Обучающие карточки - для игры и обучения, большая коллекция.

3) Развивающие шнуровки - развиваем мелкую моторику и получаем новые знания.

4) Аппликации - наши аппликации это не только творчество, но и развитие.

5) Прописи - разработаны специально для малышей, очень яркие и красочные.

Смотрите также:



Загадки в картинках


Пазлы своими руками
Просмотров: 624 | Теги: КРАСИВАЯ ФИГУРА