Меню сайта


Развитие ребенка
интересно и легко!
Главная » Статьи » Красивая мама » Здоровье

Правильный и здоровый сон

правильный и здоровый сон Полноценный ночной сон очень сильно влияет не только на наше самочувствие утром, но и на продуктивность в течение дня, на состояние здоровья в целом. Неудивительно, что в попытках улучшить качество сна многие следуют различным рекомендациям, увиденным в интернете: пытаются измерять длительность сна или понижают температуру в спальне до +15 градусов по Цельсию.

Несмотря на то, что часть рекомендаций для улучшения качества сна действительно полезны, не стоит верить всему найденному на просторах всемирной сети. Ведь это может привести к совершенно противоположным результатам: так, например, резко понижая температуру в спальне, можно подхватить простуду или то и дело просыпаться от холода – что, согласитесь, мешает комфортному сну. Конечно, помочь ситуации может приобретение теплое одеяло, но людей со слабым иммунитетом даже оно не убережет от простуды.

Что же делать, чтобы ваш сон был здоровым и комфортным даже в том случае, если нет возможности проспать восемь часов? Стремитесь в первую очередь поспать не долго, а качественно.

В первую очередь не забывайте о вашем комфорте: для качественного сна он важен не меньше, чем другие факторы. Следите за тем, чтобы постельное белье было приятным на ощупь, из натуральных тканей, большой выбор такого белья вы найдете на сайте http://makovka-nn.ru/. Вам должно быть удобно спать в пижаме или ночной рубашке. Немалую роль играет и правильный выбор одеяла. Оно убережет вас от зимних холодов и сделает сон гораздо более уютным.

Если вставать нужно рано, ложитесь пораньше, если наступил выходной – не спите слишком долго. Вы наверняка лучше других знаете, сколько времени вам нужно, чтобы выспаться, поэтому старайтесь не допускать излишеств или недостатка сна.

Установите себе режим: так вам будет гораздо проще вовремя ложиться и вставать. К тому же, это благотворно скажется на вашем здоровье и продуктивности. Избегайте переедания, употребления алкоголя на ночь и уделите внимание физическим нагрузкам: даже небольшой зарядки достаточно, чтобы ваш организм чувствовал себя лучше.

Кстати, оптимальная температура для сна составляет вовсе не +15 градусов. На самом деле она должна быть не слишком высокой и не слишком низкой: +20-22 градуса по Цельсию будет вполне достаточно для того, чтобы спать хорошо и крепко. Если у вас нет возможности отрегулировать температуру, просто хорошенько проветрите помещение перед сном, но так, чтобы оно было прохладным, а не ледяным.

Заботьтесь о себе и своем сне, и тогда вы будете чувствовать себя здоровым и довольным жизнью не только на выходных, но и в рабочие будни!

Удачи вам!

Категория: Здоровье | Добавил: planetaD (02.08.2016)


Интересные факты:



Возможно вам будет интересен топ пяти самых популярных развивалок нашего сайта:

1) Коллекция "Умных тетрадок" - осваиваем новые понятия и развиваем полезные навыки.

2) Обучающие карточки - для игры и обучения, большая коллекция.

3) Развивающие шнуровки - развиваем мелкую моторику и получаем новые знания.

4) Аппликации - наши аппликации это не только творчество, но и развитие.

5) Прописи - разработаны специально для малышей, очень яркие и красочные.

Смотрите также:



Загадки в картинках


Пазлы своими руками
Просмотров: 237 | Теги: здоровье