Меню сайта


Развитие ребенка
интересно и легко!
Главная » Статьи » Красивая мама » Здоровье

Здоровье глаз

Здоровье глаз

Иметь хорошее зрение хотелось бы каждому. Хотя сейчас можно подобрать очки на любой вкус, причем они не только помогут лучше видеть, но и преобразят весь образ. Контактные линзы тоже радуют своим ассортиментом, а если вы купите цветные линзы, то изменитесь кардинально, выбрать их, к примеру, можно вот здесь http://www.linzy.ru/tcvetnye/. Но все ж хочется иметь 100% зрение, а образ свой преображать другими способами.

Хорошее зрение зависит не только от генетической предрасположенности, но и от полезных веществ, которые поступают в наш организм вместе с продуктами питания. Давайте разберемся какие витамины и микроэлементы помогут надолго сохранить здоровье глаз?

1. Аминокислоты - способны защитить глаза от излишней сухости и предотвратить нарушение зрения. Они содержаться в морской рыбе. Кушать рыбу нужно два-три в неделю и предпочтительнее жирные сорта -тунец, сардину, сельдь и лосось.

2. Антиоксиданты помогают поддержать в здоровом состояние роговицу глаз, защитят от развития катаракты и макулодистрофии Их вы можете найти в таких ягода, как черная смородина, ежевика и черника.

3. Витамин D. Выработка этого витамина происходит благодаря ультрафиолетовым лучам. В холодный период времени наш организм нуждается в этом витамине, поэтому специалисты рекомендуют употреблять желток яиц, печень, сыр и морскую рыбу, чтобы стимулировать выработку витамина.

4. Биофлавоноиды - защищают глаза от развития катаракты и других болезней глаз. Данные вещества находятся в красном вине, ягодах, цитрусовых, зеленом чае, чесноке и луке.

5. Зеаксантин в изобилии содержится в овощах, которые имеют темно – зеленый цвет. Это вещество очень полезно для здоровья глаз.

Как видеть правильное питание нужно не только для стройной фигуры, но и для здоровья глаз. Поэтому всерьез задумайтесь над тем не нужно ли вам откорректировать ваш рацион, чтобы сохранить красоту и здоровье на долгие годы.

Удачи вам!

Категория: Здоровье | Добавил: planetaD (25.02.2016)


Интересные факты:



Возможно вам будет интересен топ пяти самых популярных развивалок нашего сайта:

1) Коллекция "Умных тетрадок" - осваиваем новые понятия и развиваем полезные навыки.

2) Обучающие карточки - для игры и обучения, большая коллекция.

3) Развивающие шнуровки - развиваем мелкую моторику и получаем новые знания.

4) Аппликации - наши аппликации это не только творчество, но и развитие.

5) Прописи - разработаны специально для малышей, очень яркие и красочные.

Смотрите также:



Загадки в картинках


Пазлы своими руками
Просмотров: 850 | Теги: здоровье